“Ik heb het druk, het is slecht weer, ik ben moe, het is te druk in de sportschool”. Allemaal smoesjes die we bedenken voor onszelf om niet naar de sportschool te gaan. De waarheid is, dat je gewoon geen zin hebt. Natuurlijk is het niet erg...
Wat is een warming up? Een warming up bereid je voor op een inspanning, zowel geestelijk als lichamelijk! Een warming up zorgt er eigenlijk voor dat alle systemen die je nodig hebt om te kunnen sporten aan de gang gaan. Denk aan het zenuwstelsel en het hart-...
Vet omzetten in spieren. Klinkt als een mooi doel he? Helaas, dit zal niet gebeuren.. Wanneer je dit zegt wil je eigenlijk dat je vetpercentage vermindert en dat je spieropbouw vergroot, omzetten kan niet! In deze blog leg ik je uit waarom dat niet kan...
Duurtraining en krachttraining wordt regelmatig gecombineerd. Deze combinatie wordt concurrent training genoemd. Hoe kun je deze het beste plannen in je schema? En wat voor effecten hebben de soorten training op elkaar? Je leest het in dit artikel. Duurtraining Duurtraining is een trainingsvorm waarbij je het cardiovasculair...
Vaak krijg ik de vraag: ‘wat moet ik eten voordat ik ga sporten?’ Allereerst vind ik dat dit erg persoonsafhankelijk is. Het is het belangrijkste dat jij je er fijn bij voelt. Uiteraard zijn er wel richtlijnen en aanbevelingen wat betreft eten voor een training....
Wat is spierpijn? Spierpijn ontstaat na het uitvoeren van zware oefeningen of oefeningen die je normaal niet doet. Ook is er een verband gevonden tussen het uitvoeren van excentrische oefeningen en spierpijn. Excentrische oefeningen zijn oefeningen waarbij je de spier langer maakt, bijvoorbeeld het laten zakken van...
Ben je bezig met afvallen, maar wil de weegschaal maar geen lager gewicht aangeven? Dit kan verschillende oorzaken hebben. Je krijg ongemerkt meer calorieën binnen. Het kan heel goed dat je meer binnenkrijgt dan dat je zelf door hebt. Veel mensen vergeten bijvoorbeeld mee te rekenen...
Sinds een tijdje gebruik ik nu de app Fitatu. Dit is een app waarbij je je macro’s kan invoeren en een op maat gemaakt dieet krijgt van hun! Dit bestaat uit eenvoudige, snelle en smakkelijke recepten, maar vooral effectiefe ! Niet alleen rijst, kip en...
Er is zoveel te lezen en er wordt zoveel gezegd… Tegenwoordig zijn er zoveel tips te vinden als het gaat om aan komen in spiermassa. Ieder mens is anders, elk lichaam dus ook. Het is lastig om te beginnen met een plan, zeker als er zoveel wordt verteld...
Dé Trend van nu en om het nieuwe jaar in te luiden, geef ik je tien tips om een beter lichaam te krijgen. Hoe moet je trainen? Wat moet je doen voor zo’n atletisch lichaam? Onderstaande tips helpen jou op weg naar een killerbody. 10 tips Train...