15 dec Tips om de feestmaand te overleven
Ho Ho Ho, let's go! Heb je je het hele jaar strak gehouden...
Uncategorized
08 dec HIIT on that BUTT
Full, quick bootay workout Goodmorning babes, De feestdagen komen er aan, mooie billen in een strak jurkje met kerstmis? Doe dan zeker om de dag even deze workout! Toevallig heb ik deze workout zelf eergisteren avond in de gym gedaan, believe me. Ik voelde een instant lift! Ready voor...
04 dec Mijn ontbijt
Ik ben sinds vandaag weer begonnen 'clean' te eten! Okay, wellicht niet helemaal, maar wel terug naar de basis: prep food! Nu heb ik eigenlijk een super lekker en gezond ontbijt en dacht ik deze eens te delen, dus hierbij mijn ontbijt: Ingrediënten: 1 groen/gele banaan handje blauwe bessen 1...
01 dec De 4 beste (fitness) oefeningen voor de befaamde, mooie ronde en strakke billen
Van die ronde en strakke billen, we kunnen er geen genoeg van krijgen. We proberen bepaalde diëten, we proberen producten waar we de naam nog niet eens van uit kunnen spreken. Tegenwoordig proberen sommige zelfs met bepaalde massage technieken dit te creëren, maar allemaal tevergeefs....
29 nov Gezonde salade
Afgelopen week poste ik een foto van mijn salade en jullie wilde graag weten waar dit uit bestond, dus hierbij: Ingrdiënten: Sla spinazie Gerookte kipfilet stukjes Tomaten Komkommer Paprika x olijvenx crouton Beetje olijfolie Peper en zout Ik maak vaak een grote bak zodat ik er wat langer mee kan doen dan 1 meal ! Eetsmakkelijk en vergeet...
27 okt Help! Ik heb geen motivatie meer
I understand.. Soms is het gewoon echt even ***! Motivatie. Het is en blijft een dingetje waar je soms tegenaan kan lopen. Je wilt wel, maar het lukt niet. Je wilt gezond eten, maar de volgende minuut ben je alweer een lekker broodje grill worst met mayo...
13 okt 6 ways – Verbrand 100 calorieën in 30 minuten
Schema te vol? Geen probleem! Je kent het wel. Van die dagen dat het gewoon even niet lukt om naar de gym te gaan en je niet genoeg calorieën verbrand. Het goede nieuws is dat je gemakkelijk oefeningen kan doen die ook nog eens heel functioneel zijn...
21 sep Maaltijd voor en na het sporten
Hoe zit dat nou? Wanneer je welke maaltijd eet? Is het belangrijk dat je dit goed timed? En zo ja, wat moet je dan eigenlijk eten? In deze blog geef ik je een aantal tips over wat en wanneer je het beste voor en na je training...
14 sep Die felbegeerde booty kweken doe je zo
Vergis je niet #bootygoals, tja.. Je billen trainen is niet zo makkelijk als je denkt. Paar squats en klaar. Nee, je moet er echt wel voor werken. Bloed, zweet en ook nog wat tranen. In deze blog vertel ik je meer over hoe je ervoor kunt...
24 Jul Update blog USA
Zoals sommige al weten, ben ik nu onderweg naar Miami, om vervolgens over te stappen en naar Tampa te vliegen. Voor degene die dat niet wisten, nu weten jullie dat! Ik verblijf twee weken bij een vriend in Tampa, Florida, om erna nog twee weken in Miami...