Sporten op vakantie + HIIT beach workout

Sporten op vakantie + HIIT beach workout

We kennen het allemaal wel, tripjes, reisjes of dagjes weg waarbij we in ieder geval geen gebruik kunnen maken van onze eigen sportschool…
Ik begin deze periode weer met reizen en merk dat mijn trainingen hierdoor verwaarlozen. In een warm land denk je toch eerder ”fack it, ik ga nu even van de zon genieten” of nog erger: de sportscholen die je wilt bezoeken, zijn gesloten, liggen nou niet bepaald in de omgeving van je hotel of er is een andere reden waardoor trainen lastig word. Moeten we het dan maar opgeven op vakantie? Hell no! Maak gebruik van wat je hebt. zou ik zeggen!
Wat betekend dit? 
Ga het strand op voor een bodyweight training, Gebruik de boulevard voor je walking lunges of sprintjes, check instagram, facebook of wat dan ook voor training inspiratie ( @paula_janson).
Je zal zien dat je heerlijk op het strand kan trainen, waarna je gelijk de zee in kan duiken om af te koelen!
Ik heb hier ook nog een leuke HIIT oftewel High Intensity Interval Trainingt workout voor op het strand toegevoegd:

Bij HIIT combineer je onderstaande workouts:

– Ren 1 minuut op gemiddeld tempo en doe 15 squats.
– Ren 1 minuut op gemiddeld tempo en doe 15 lunges.
– Ren 1 minuut op gemiddeld tempo en doe 15 burpees.
– Ren 1 minuut op gemiddeld tempo en doe 15 push-ups.
– Ren 1 minuut op gemiddeld tempo en doe 15 mountain climbers.
– Rust 30 seconden.
– Herhaal bovenstaand schema nog 2x.

Goodluck!

No Comments

Post A Comment